Медиа
Не кормите тревогу
Чем больше вы себя успокаиваете, тем сильнее может становиться тревога!
Вы почувствовали странное покалывание в боку.
Сначала просто подумали: «А что это?» Через 10 минут уже прочитали 3 медсайта, через 20 спросили знакомую, позвонили врачу, а потом попросили мужа сказать вам, что вы не умираете.
И вот наконец отпустило.
До следующего покалывания.
Вы почувствовали странное покалывание в боку.
Сначала просто подумали: «А что это?» Через 10 минут уже прочитали 3 медсайта, через 20 спросили знакомую, позвонили врачу, а потом попросили мужа сказать вам, что вы не умираете.
И вот наконец отпустило.
До следующего покалывания.
17.08.2026
Как поиск гарантий усиливает тревогу
Хороший психолог иногда специально не успокаивает — и это может раздражать
Потому что вы приходите не за размышлениями, а за кнопкой «выключить тревогу». Быстро. И чтобы кто-то сказал: «Всё нормально, вы зря себя накрутили». И иногда это действительно помогает — при разовой панике или раздувшейся тревоге.
Но чаще работает другой сценарий.
Потому что вы приходите не за размышлениями, а за кнопкой «выключить тревогу». Быстро. И чтобы кто-то сказал: «Всё нормально, вы зря себя накрутили». И иногда это действительно помогает — при разовой панике или раздувшейся тревоге.
Но чаще работает другой сценарий.
15.08.2026
Ком, который нельзя проглотить
Лада пришла ко мне из-за комка в горле. Он возникал внезапно, словно внутри застревало что-то невидимое, мешающее глотать и свободно дышать. Иногда к этому присоединялась тошнота, доходившая до рвоты. В такие минуты Лада была уверена, что с ней происходит нечто страшное и однажды рядом не окажется никого, кто сможет помочь.
Врачи обследовали её, нашли проблемы с желудком, назначили лечение. Какое-то время становилось легче, но потом ком возвращался, а вместе с ним возвращался и страх.
Врачи обследовали её, нашли проблемы с желудком, назначили лечение. Какое-то время становилось легче, но потом ком возвращался, а вместе с ним возвращался и страх.
26.07.2026
Возвращение в реальность
Иногда тревога, страх или сильные эмоции буквально «выключают» человека из настоящего момента. Мы перестаём чувствовать своё тело, застреваем в мыслях и переживаниях.
Это простое телесное упражнение помогает быстро вернуть контакт с собой и снова оказаться в состоянии «здесь и сейчас».
Это простое телесное упражнение помогает быстро вернуть контакт с собой и снова оказаться в состоянии «здесь и сейчас».
25.06.2026
Что я поняла о молодости к 52 годам
Мне 52. И вот что я поняла о молодости
2026-й выдался непростым — для многих россиян, и для меня тоже.
Но я поняла кое-что важное:
мы стареем не от возраста.
2026-й выдался непростым — для многих россиян, и для меня тоже.
Но я поняла кое-что важное:
мы стареем не от возраста.
23.06.2026